Técnica de carrera

Quiero llorar...todavía no puedo empezar 
¿Tengo que aprender a correr a estas alturas? 
¿"No se vale" que me compre la ropa guay?

"La recomendación es que te tomes las cosas con calma y fueras poco a poco"
si ya me las tomo , estoy muy calmada aunque voy calentándome

"La recomendación general es realizar los ejercicios de técnica tras el calentamiento". 
Ah! pero ¿tengo que calentar antes de realizar ejercicios de técnica de carrera que tengo que hacer antes de  correr? ¿No se vale correr y ya me caliento a medida que corro y aprendo la técnica dando traspiés por las caleyas? 
Si yo me caliento sola y sudo mas que nadie en cuanto me pongo las zapatillas

" Al trabajar bien la fuerza conseguirás que toda la musculatura implicada en las articulaciones esté preparada." 
 ¿Cuenta como fuerza el dar unes... pendientes? Ahí implicamos toda la musculatura y debe dejar "de un relajado"...

"Si además contamos con un buen tono muscular de las lumbares"  
¿qué tono? y ¿dónde tengo yo las lumbares entonadas? 

Vale, voy a ser seria y seguir las recomendaciones de los que saben...nuevamente

"El principal objetivo de trabajar la técnica de carrera es este, correr de la manera más eficiente posible que nos permita gastar menos energía para avanzar más rápido"

Allá voy y ahora de verdad


Mjosé

¿Cómo elegir ropa adecuada para correr?

Antes de dar el primer paso hay que estar bien preparado con el atuendo adecuado y los pies bien calzados.

¿Atuendo puede ser mi chándal de siempre y unos playerinos?
Eso es totalmente inadecuado y escandaloso sólo el plantearlo.

Los entendidos aconsejan ropa técnica  como camisetas de poliester que son mucho mas transpirables que las de algodón, mallas, calcetines, sujetador especial, zapatillas... y algunos recomiendan no llevar otra ropa interior, es suficiente con las mallas...

Vamos a ponernos en situación:

¿Me veis? ...es difícil y creo que solo las mallas... igual no me encuentro. Es duro ¿eh?

Para el que no me conozca ...que me imagine , y el que me conoce..."no se vale reir"

                                                                           foto forumsport

 ¿Y si empiezo vestida de lo que no recomiendan y voy aprendiendo?

Estamos en verano o eso fue ayer, hoy toca otoño ,pero si sale el rayo ¿tendré que ponerme crema de protección? y ¿llevaré complementos?¿teléfono,cartera, llaves?¿voy pintada para darle algo de glamour? ¿y si me apetece parar a tomar una sidra?¿gafas de sol, gorra...?
El empezar es lo mas complicado

Las zapatillas las tengo y os dejaré una imagen de mi primer look el día que empiece y de paso me haré una foto "before" por si llego a "after" y me apetece celebrarlo y enseñar el cambio.




Empiezo mis 8 semanas

Mjosé

Empezar a correr a los 50

Llegados a esta etapa, nido vacío, sin perro, harta del trabajo, de la rutina y de no tener tiempo... voy a correr

Toda una ciencia y muy complicada.

Tenemos 50y, no todas tipo fino y muchas poco deportistas. 

Tengo muchas amigas que hacen mucho deporte, van al gimnasio, nadan, juegan al golf e incluso alguna corre. 

Ya sabemos que el deporte a nuestra edad mejora nuestro estado de salud y nuestra "cabeza", muy importante.

Veo miles de blogs que hablan del deporte y la edad, de la salud y la edad pero ¿y de las vagas y la edad?

Ahí estoy yo, buscando todas las excusas para descansar del esfuerzo que me supone pensar que tengo que hacer deporte...no siempre fue así.

Bien, vamos a centrarnos y vamos a correr.

Voy a ir contando los pasos de mi carrera y dejando enlaces de los que saben. No vayáis a pensar que voy a explicar cómo hacerlo si no cómo lo hago yo que es muy distinto.

Llevo "entrenando" el empezar a correr casi un año y el ensayo no avanza, me falta un director de escena o un compañero de carrera , pero en vista de que no aparecen empiezo sola.

foto ehowenespanol.

¿Qué es lo mas importante que necesito para correr?

Primero yo, mis piernas, estar sana y ¿una meta?... la meta es llegar a casa después de correr y no partirme por el camino y perder alguna pieza tipo rodilla, pie...

He encontrado una   guia-de-8-semanas-para-comenzar-a-correr que voy a seguir al pie de la letra,  así a lo mejor consigo llegar entera y ...correr

   

foto proporcaodevida

Mjosé

Síndrome del Nido lleno

¡ Nos visitan!

¿Existe el síndrome del nido lleno?
¿Podría tener síndrome de "Nido vacío" ? Podría pero no lo tengo.
¿Me gustaría tenerlos en casa a todos? Me gustaría pero no los tengo
¿Me apetecería cocinar todos los días para todos? ...me apetecería pero no están todos

Pues llegan a pasar unos días y yo "feliz como una perdiz"

Empiezan mandando su lista particular de "necesidades imprescindibles" en casa de mamá: tortilla de patatas,Nesquik, bizcocho1 , bizcocho2 y bizcocho3 porque los otros dos no están nada buenos, desayuno porque nunca hay nada, algo que se coma, pizzas por si cenamos, algo bueno ... Vamos la lista normal de la compra en cualquier casa

Echo una última mirada a mi casa ordenada y van llegando.

Amanezco temprano y preparo los "zumitos" .
Allá voy yo zumo en mano persiguiendo paisanos por el pasillo , toma el zumo que se le van las vitaminas ¿a quién le falta zumo?, preparando el café, las tostadas... la mesa para que desayunemos todos juntos.. vamos, lo normal. 
A primera hora la loca del barrio y yo somos la misma

¿Qué ha pasado con el Nesquik?  se ha quedado sin estrenar  porque el que lo pidió como imprescindible en su lista le gusta mas tomar un "pincho" fuera que su  Nesquik y bizcocho2
¿Los bizcochos? Fuera de hora están mas buenos
¿Las tostadas con mantequilla y mermelada? Con tortilla de patatas saben mejor
¿El café? ..¿desde cuándo tomamos café?
Yo he desayunado muy bien

¿Baños?¿toallas?¿sábanas?¿ropa para lavar?¿"recuerdos" del de siempre para recoger por los sitios mas insospechados?¿vasos y platos en número mayor que hijos depositados en cualquier lado del salón?...

¿Quién me ha cogido mis calcetines?¿dónde está mi camisa?¿eso que llevas no era mío?¿quien me ha movido las cosas de mi estantería?¿alguien viene a la playa?¿cuándo es la fiesta de...?¿vamos de rebajas?...
¡¡¡No se te ocurrirá ahora que no estamos vaciar los armarios!!!! Todo tiene que estar como cuando estamos en casa...

¡¡¡ Exijo mis días de madre, uno entero por lo menos porque dormir en casa no cuenta como "día de madre"!!!

Y he tenido mis días de madre, muy compartidos pero los he tenido.
¿He disfrutado? Mucho
¿Me ha faltado tiempo? Si , pero he recopilado tantas cosas entre regalos, recetas, experiencias y "achuchaos" que ya tengo dosis hasta Navidad.

Hay que pensar que desde que existe "wasap" y skype tenemos el nido lleno pero vacío.

Y ahora que se ha vuelto a quedar el nido vacío y mientras pienso cómo hacer desaparecer esa colección de playeros.... voy a correr...ya sé que es otro capítulo



Mjosé

Síndrome del nido vacío

Ya nos hemos quedado solos.

Se acabó el educar, , las anginas,los paseos a urgencias con la fiebre a 45 0 50 porque siempre piensas que seguro que es mas alta todavía, el no dormir porque lloras o estás malo y el no dormir tampoco porque sales de noche,  se acabaron los exámenes, las novenas para que apruebes, las discusiones porque no te duchas o te duchas demasiado, por la ropa... la que te pones o la que tendrías que ponerte para taparte algo mas, los tatuajes o pendiente que te quieres poner y el que te voy a poner yo como se te ocurra ponerte uno...

Hemos terminado nuestro trabajo y al final no nos ha salido nada mal, creo que hemos aprobado.

A estos 50 que ya van pasando vamos terminando etapas y esta era la mas importante

¿Y ahora qué?

Pues ahora tendremos que ver como se van desenvolviendo en la vida, sus trabajos, sus amores, sus ...viajes,compras...y mas viajes... porque mira que viajan estos niños

¿Qué sentimos al ver la casa vacía aparte de verla impecable y con todo en su sitio?

Yo tengo la sensación de que empiezo otra vez pero con la mochila bastante llena y con otra visión que me dan los 50y

¿Por qué tenemos que sentir soledad, depresión, vacío...?

Vamos a ser realistas señores ¿cuándo hemos disfrutado de una casa para nosotros solos desde hace 30 años? ¿cuándo hemos dormido todo seguido ?¿cuándo has encontrado lo que dejaste ayer encima de la mesa en el mismo sitio al levantarte?

¿Cuánto hace que no entras en el baño cuando te da la gana sin encontrarte que ya hay alguien dentro?

Y así hasta el infinito

Pensad que hemos traído hijos al mundo para que vivan su vida , no la nuestra y como la nuestra vamos a seguir viviéndola yo he empezado a correr y ...
ese es otro capítulo

Voy a buscar por internet que nos dice

El síndrome del nido vacío es una sensación general de soledad que los padres u otros tutores pueden sentir cuando uno o más de sus hijos abandonan el hogar. Aunque es más común en las mujeres, puede ocurrir en ambos sexos. ...

http://es.wikipedia.org/wiki/Síndrome_del_nido_vacioAproximadamente 7.760 resultados en el buscador de Google
Igual me da por tener también perro

Como diría mi abuela: "pamplinas"


Mjosé

Esta es la mejor etapa de nuestra vida

No tienes ni idea... yo tengo muchos problemas
Estoy esperando la jubilación, esa será la mejor etapa,
La mejor etapa fue...y aquella cuando...pero la mejor de todas ...

Pues no, parece que como decían:"cualquier tiempo pasado fue mejor" no es verdad.
Yo aseguro que hoy y desde ahora empieza la mejor etapa de mi vida y por lo que toca a los de mi alrededor, de la vuestra también.

¡Que optimista!
Es verdad que soy optimista pero en este caso soy realista.
¿Os habéis olvidado de vuestra vida?

Recuerdo la infancia, esa etapa feliz...
Recuerdo con horror el día que me pusieron gafas ( solo veía pozos), los días de vacunas,el horror que me provocaban el "barbas" y el "rarra" ( dos conocidos) todos los días; lo largo y pesado que se me hacía el camino al colegio y el sufrimiento del ballet que seguía después de clase porque no me salían tan bien las cosas como a las mayores, todos los días ; subir las escaleras de casa y de las casas de los demás porque eran tantas, todos los días, las rodillas trituradas... y recuerdo con todo el dolor el día que nos marchamos, cuando realmente me di cuenta de que ya no volvía esa etapa feliz ... 

Foto  esefarad

¿Lo demás fue felicidad? Claro que si pero a lo mejor fue mejor etapa mi adolescencia

¿Esa etapa que no eres grande ni pequeña? 
Fue la mejor,me la pasé recordando la infancia y sufriendo por todo lo que no podía hacer. Aburrida porque me aburría, protestando porque protestaba, estudiando porque me "obligaban",sintiéndome gorda y flaca, querida y no querida, rodeada de amigas y sola e incomprendida, peleando porque había mucho que discutir...


Pero feliz como una perdiz, o eso creo ahora...¿o no? Seguro que fue mejor la etapa de juventud

Esa fue una gran etapa, sí , la universidad, los novios "serios", la boda, los hijos...
¡ Venga ya! 
Claro que fue una gran etapa pero el horror de los exámenes, el dolor de los desengaños, el estrés de los primeros trabajos,los "primeros palos" reales...la boda ideal con la ansiedad que provoca, los hijos con el sueño acumulado y los ingresos en urgencias...

Tengo muy buena memoria para algunas cosas y recuerdo perfectamente y con horror mi último examen de carrera, esa carrera de la que tanto añoro la juerga; recuerdo con horror también la primera noche que bajé al mundo y me di cuenta de que ser madre ya no es la fiesta de los 20...

Claro que cuando miras al pasado recuerdas lo bueno pero no os olvidéis de que hubo malo y hemos llegado por fin a hoy, hoy es el mejor momento de mi vida.
No os olvidéis de lo bueno que ha pasado, yo de mi vida no quitaría ni una coma , pero disfrutad de la mejor etapa de la vida.

Ya se nos han ido algunos de los que ahorraban para la jubilación, alguno de los que tenía por fin todo para poder dedicarse a lo que le apetecía, alguno que le iba a dedicar a la familia ya todo su tiempo y alguno que solo le quedaba esperar a los nietos.

Reiros y disfrutad  que esta es la mejor etapa.
Ya sabemos lo que no queremos cerca y lo que queremos.

Y si tienes que cambiar aprovecha ahora que todavía estás a tiempo

Mjosé

¿Historia de algunas vidas I ?

¿Por dónde se empieza una historia?
¿Erase una vez un labrador, un emigrante, un pastelero, un constructor, un idealista, un señor, un marqués?
¿Erase una vez unas mujeres que no amaban a los hombres? ( Ese es el título de un libro y que en "mi historia" queda muy bien)

Erase una vez un idealista, señor de ... , con  tierras y propiedades que luchó por un rey. 
Nos tenemos que remontar a las Guerras Carlistas en la España del XIX , esa guerra que estudiamos  y parece tan organizada cuando está bien "maquetada" en el libro.
Esa guerra en la que había varios bandos y se luchaba frente a frente. 
Luchar por unos ideales, por el bando perdedor ( aunque él no lo sabía) y arruinarte es...pues si ,de idealistas. 
Y así nos va con esa genética porque se termina regalando la tierra al que la trabaja ... que también.
Esas guerras , las de antes, a caballo, organizadas en "partidas" ( cada señor organizaba una partida). Siempre oímos que "organizaba partidas carlistas" y a mi me sonaban a partidas de cartas, pero no, eso eran cosas serias , de muerte y odio.
¿Quién le pidió que tuviera ideales?¿Quienes fueron los que sufrieron cuando perdió todo?¿Quién murió por sus ideales?

¿Hemos aprendido algo?
Alguno aprendió y algún otro que mandó ejecutar a sus compañeros de armas pudo darse cuenta al final de su vida de la barbaridad que había cometido y sintió el peso de ese dolor sobre sus hombros.

Otros que no lucharon en guerras, quizás porque no tenían ideales o no tenían dinero para perder, emigraron , alguno para huir del hambre cruzando mares y otros sin hambre también cruzando mares...

 

                                              Algeciras

Casablanca

  pero con 13 hijos de los que solo se sabe la vida de siete. ¿Dónde quedaron los seis restantes? No se tiene noticia de su muerte y ... tampoco de su vida.
¿Y esos emigrantes que no supieron aprovecharse de las circunstancias y nunca se hicieron ricos?

                                            

¿Y esas mujeres que no amaban a los hombres? 
Esa es otra historia 

¿Quién nos cuenta la historia?¿Quién interpreta lo que pensaba el pobre que arriesgó su vida?¿Y el que llegó a un puerto camino de América y ya no cogió el barco?

 Algeciras

¿Quién puede juzgar esa vida?

¡Ay!  bendito internet que ahora nos cuenta casi hasta lo que hemos comido hoy y si no lo sabe te manda ideas de recetas que te pueden gustar y si me apuras te encuentra a los familiares y te cuenta tu historia...y además no interpreta