Desayunos y aperitivos en verano I

Qué felicidad salir a caminar por la mañana temprano , en vacaciones , y terminar desayunando o tomando el aperitivo en un sitio agradable con poco ruido y poca gente. Resulta muy relajante después de estar todo el año oyendo los ruidos de la ciudad.

Terracita de chigre de aldea, sol y buena compañía

No había contado yo con que todos pensamos igual y termino sentada al lado de una "conversación" en la que habla una persona por teléfono, aunque por el volumen de voz su interlocutor que está en Madrid podría oírla perfectamente sin teléfono, y nos describe , seguro que a nosotros porque dice en alto lo que le dice el del otro lado del teléfono, dónde se encuentra (  la finca de ... pero se va a ir a la finca maravillosa de ... y ha estado en la fiesta de ....) y el glamour y las relaciones sociales tan maravillosas que tiene.

Yo con tanto glamour me quedo en Madrid, aquí sentada a mi lado pocas relaciones sociales tan "ideales" vas a tener.

"Prepara una maleta ad hoc y vente"... uy, aquí me pierdo, voy a internet : AD HOC  una de las dos la utiliza mal pero, cuanto glamour destilas cuando usas una expresión en latín estando en una aldea.

Tomamos una sidra

"Ponnos unos calamarcitos de esos tan ricos, unos filetitos con salsa y una sidriña", vaya... se quedan a comer

Voy a explicarte (lo digo en este tono porque al final de la comida ha rematado muy mal pero, eso va luego) los calamares no tienen diminutivo, son calamares y esos que pides son fritos y esos filetitos son escalopines al cabrales.

 Ya que vienes a darnos clases de glamour utiliza el nuestro para estar aquí. Qué bien habrías quedado pidiendo unos calamares fritos y unos escalopines al cabrales ...lo de la sidriña casi que te mando a Langreo  

Tomamos otra sidra

Hace sol y debajo de la sombrilla hace hasta fresco.

Qué bien entra la sidra hasta que nuestra vecina remata: "Este invierno voy a ir a Londres a ver un musical...igual que los provincianos vienen a Madrid a ver musicales"

mi sentimiento en este momento

Duele el volumen, el tono... 
¿Qué hacemos?...vamos a caminar  


Mjosé

1º semana de las "8 semanas para empezar a correr"

De esta "guisa" empieza mi primera semana: pantalón largo, camiseta de algodón y jersey de chandal...justo lo que no aconsejan y zapatillas de correr que están para cambiar ya

 Aunque sea Agosto , aquí el verano sigue viniendo cuando quiere,  mi primer día de carrera ha sido otoño mas o menos y al final sol
Salgo a última hora del día y aunque el calentamiento que aconsejan es caminar no menos de 10 min , camino bastante mas (25 min)
Tengo la suerte de que no hace nada de calor y la zona que elijo es guapa
He resistido la tentación de salir con glamour y sólo he cogido las llaves

Ya me he estudiado las técnicas de la carrera y creo que voy a aprobar. He visto todos los vídeos , hasta uno de cómo atarse las zapatillas.




Esta es la rutina que marcan los entendidos. veréis que sigo "Runfitners" y a ellos les voy a deber todo si llego a aprender 


SEMANA 1

En la primer semana, realiza tres veces (en días alternos) el siguiente entrenamiento:

-Realizar el calentamiento (caminata de no menos de 10 minutos),

-Caminar 6 minutos y trotar 1 minuto (repite esto 3 veces). 

Qué bien se me da caminar pero ¿trotar? ...ayyyy trotar. Las pulsaciones a 160 la mas baja, la lengua a la altura de las costillas y la respiración...acabó el primer minuto.

(Las vistas son tan bonitas que sigo)

En el  tercer minuto de trotar miro el reloj cada dos segundos para que termine el tiempo y este minuto dura mas; creo que mirando el reloj los minutos duran tres por lo menos.

Primer día concluido 

¡ Pues no!

Al finalizar de correr hay que hacer estiramientos  y esta vez no lloro.

Como dicen los entendidos: 

a) Distiende tensiones, dolores y contracturas

b) Favorece la recuperación, aumentando el flujo sanguíneo y prepara la musculatura, no sólo para sentirse mejor luego del entrenamiento, sino también, para rendir más en la próxima sesión.

  

Reconozco que aunque sin tanto estilo lo de estirar es cómodo y relaja.

Ya veis que todo lo miro por internet

Como el correr debo hacerlo en días alternos , mañana toca "calistenia"...y eso puede dar para mucho

Lo primero averiguar qué es, lo segundo una vez averiguado buscar el vídeo mas fácil y copiar.

¿Terminaré la semana?

Mjosé

Técnica de carrera

Quiero llorar...todavía no puedo empezar 
¿Tengo que aprender a correr a estas alturas? 
¿"No se vale" que me compre la ropa guay?

"La recomendación es que te tomes las cosas con calma y fueras poco a poco"
si ya me las tomo , estoy muy calmada aunque voy calentándome

"La recomendación general es realizar los ejercicios de técnica tras el calentamiento". 
Ah! pero ¿tengo que calentar antes de realizar ejercicios de técnica de carrera que tengo que hacer antes de  correr? ¿No se vale correr y ya me caliento a medida que corro y aprendo la técnica dando traspiés por las caleyas? 
Si yo me caliento sola y sudo mas que nadie en cuanto me pongo las zapatillas

" Al trabajar bien la fuerza conseguirás que toda la musculatura implicada en las articulaciones esté preparada." 
 ¿Cuenta como fuerza el dar unes... pendientes? Ahí implicamos toda la musculatura y debe dejar "de un relajado"...

"Si además contamos con un buen tono muscular de las lumbares"  
¿qué tono? y ¿dónde tengo yo las lumbares entonadas? 

Vale, voy a ser seria y seguir las recomendaciones de los que saben...nuevamente

"El principal objetivo de trabajar la técnica de carrera es este, correr de la manera más eficiente posible que nos permita gastar menos energía para avanzar más rápido"

Allá voy y ahora de verdad


Mjosé

¿Cómo elegir ropa adecuada para correr?

Antes de dar el primer paso hay que estar bien preparado con el atuendo adecuado y los pies bien calzados.

¿Atuendo puede ser mi chándal de siempre y unos playerinos?
Eso es totalmente inadecuado y escandaloso sólo el plantearlo.

Los entendidos aconsejan ropa técnica  como camisetas de poliester que son mucho mas transpirables que las de algodón, mallas, calcetines, sujetador especial, zapatillas... y algunos recomiendan no llevar otra ropa interior, es suficiente con las mallas...

Vamos a ponernos en situación:

¿Me veis? ...es difícil y creo que solo las mallas... igual no me encuentro. Es duro ¿eh?

Para el que no me conozca ...que me imagine , y el que me conoce..."no se vale reir"

                                                                           foto forumsport

 ¿Y si empiezo vestida de lo que no recomiendan y voy aprendiendo?

Estamos en verano o eso fue ayer, hoy toca otoño ,pero si sale el rayo ¿tendré que ponerme crema de protección? y ¿llevaré complementos?¿teléfono,cartera, llaves?¿voy pintada para darle algo de glamour? ¿y si me apetece parar a tomar una sidra?¿gafas de sol, gorra...?
El empezar es lo mas complicado

Las zapatillas las tengo y os dejaré una imagen de mi primer look el día que empiece y de paso me haré una foto "before" por si llego a "after" y me apetece celebrarlo y enseñar el cambio.




Empiezo mis 8 semanas

Mjosé

Empezar a correr a los 50

Llegados a esta etapa, nido vacío, sin perro, harta del trabajo, de la rutina y de no tener tiempo... voy a correr

Toda una ciencia y muy complicada.

Tenemos 50y, no todas tipo fino y muchas poco deportistas. 

Tengo muchas amigas que hacen mucho deporte, van al gimnasio, nadan, juegan al golf e incluso alguna corre. 

Ya sabemos que el deporte a nuestra edad mejora nuestro estado de salud y nuestra "cabeza", muy importante.

Veo miles de blogs que hablan del deporte y la edad, de la salud y la edad pero ¿y de las vagas y la edad?

Ahí estoy yo, buscando todas las excusas para descansar del esfuerzo que me supone pensar que tengo que hacer deporte...no siempre fue así.

Bien, vamos a centrarnos y vamos a correr.

Voy a ir contando los pasos de mi carrera y dejando enlaces de los que saben. No vayáis a pensar que voy a explicar cómo hacerlo si no cómo lo hago yo que es muy distinto.

Llevo "entrenando" el empezar a correr casi un año y el ensayo no avanza, me falta un director de escena o un compañero de carrera , pero en vista de que no aparecen empiezo sola.

foto ehowenespanol.

¿Qué es lo mas importante que necesito para correr?

Primero yo, mis piernas, estar sana y ¿una meta?... la meta es llegar a casa después de correr y no partirme por el camino y perder alguna pieza tipo rodilla, pie...

He encontrado una   guia-de-8-semanas-para-comenzar-a-correr que voy a seguir al pie de la letra,  así a lo mejor consigo llegar entera y ...correr

   

foto proporcaodevida

Mjosé

Síndrome del Nido lleno

¡ Nos visitan!

¿Existe el síndrome del nido lleno?
¿Podría tener síndrome de "Nido vacío" ? Podría pero no lo tengo.
¿Me gustaría tenerlos en casa a todos? Me gustaría pero no los tengo
¿Me apetecería cocinar todos los días para todos? ...me apetecería pero no están todos

Pues llegan a pasar unos días y yo "feliz como una perdiz"

Empiezan mandando su lista particular de "necesidades imprescindibles" en casa de mamá: tortilla de patatas,Nesquik, bizcocho1 , bizcocho2 y bizcocho3 porque los otros dos no están nada buenos, desayuno porque nunca hay nada, algo que se coma, pizzas por si cenamos, algo bueno ... Vamos la lista normal de la compra en cualquier casa

Echo una última mirada a mi casa ordenada y van llegando.

Amanezco temprano y preparo los "zumitos" .
Allá voy yo zumo en mano persiguiendo paisanos por el pasillo , toma el zumo que se le van las vitaminas ¿a quién le falta zumo?, preparando el café, las tostadas... la mesa para que desayunemos todos juntos.. vamos, lo normal. 
A primera hora la loca del barrio y yo somos la misma

¿Qué ha pasado con el Nesquik?  se ha quedado sin estrenar  porque el que lo pidió como imprescindible en su lista le gusta mas tomar un "pincho" fuera que su  Nesquik y bizcocho2
¿Los bizcochos? Fuera de hora están mas buenos
¿Las tostadas con mantequilla y mermelada? Con tortilla de patatas saben mejor
¿El café? ..¿desde cuándo tomamos café?
Yo he desayunado muy bien

¿Baños?¿toallas?¿sábanas?¿ropa para lavar?¿"recuerdos" del de siempre para recoger por los sitios mas insospechados?¿vasos y platos en número mayor que hijos depositados en cualquier lado del salón?...

¿Quién me ha cogido mis calcetines?¿dónde está mi camisa?¿eso que llevas no era mío?¿quien me ha movido las cosas de mi estantería?¿alguien viene a la playa?¿cuándo es la fiesta de...?¿vamos de rebajas?...
¡¡¡No se te ocurrirá ahora que no estamos vaciar los armarios!!!! Todo tiene que estar como cuando estamos en casa...

¡¡¡ Exijo mis días de madre, uno entero por lo menos porque dormir en casa no cuenta como "día de madre"!!!

Y he tenido mis días de madre, muy compartidos pero los he tenido.
¿He disfrutado? Mucho
¿Me ha faltado tiempo? Si , pero he recopilado tantas cosas entre regalos, recetas, experiencias y "achuchaos" que ya tengo dosis hasta Navidad.

Hay que pensar que desde que existe "wasap" y skype tenemos el nido lleno pero vacío.

Y ahora que se ha vuelto a quedar el nido vacío y mientras pienso cómo hacer desaparecer esa colección de playeros.... voy a correr...ya sé que es otro capítulo



Mjosé

Síndrome del nido vacío

Ya nos hemos quedado solos.

Se acabó el educar, , las anginas,los paseos a urgencias con la fiebre a 45 0 50 porque siempre piensas que seguro que es mas alta todavía, el no dormir porque lloras o estás malo y el no dormir tampoco porque sales de noche,  se acabaron los exámenes, las novenas para que apruebes, las discusiones porque no te duchas o te duchas demasiado, por la ropa... la que te pones o la que tendrías que ponerte para taparte algo mas, los tatuajes o pendiente que te quieres poner y el que te voy a poner yo como se te ocurra ponerte uno...

Hemos terminado nuestro trabajo y al final no nos ha salido nada mal, creo que hemos aprobado.

A estos 50 que ya van pasando vamos terminando etapas y esta era la mas importante

¿Y ahora qué?

Pues ahora tendremos que ver como se van desenvolviendo en la vida, sus trabajos, sus amores, sus ...viajes,compras...y mas viajes... porque mira que viajan estos niños

¿Qué sentimos al ver la casa vacía aparte de verla impecable y con todo en su sitio?

Yo tengo la sensación de que empiezo otra vez pero con la mochila bastante llena y con otra visión que me dan los 50y

¿Por qué tenemos que sentir soledad, depresión, vacío...?

Vamos a ser realistas señores ¿cuándo hemos disfrutado de una casa para nosotros solos desde hace 30 años? ¿cuándo hemos dormido todo seguido ?¿cuándo has encontrado lo que dejaste ayer encima de la mesa en el mismo sitio al levantarte?

¿Cuánto hace que no entras en el baño cuando te da la gana sin encontrarte que ya hay alguien dentro?

Y así hasta el infinito

Pensad que hemos traído hijos al mundo para que vivan su vida , no la nuestra y como la nuestra vamos a seguir viviéndola yo he empezado a correr y ...
ese es otro capítulo

Voy a buscar por internet que nos dice

El síndrome del nido vacío es una sensación general de soledad que los padres u otros tutores pueden sentir cuando uno o más de sus hijos abandonan el hogar. Aunque es más común en las mujeres, puede ocurrir en ambos sexos. ...

http://es.wikipedia.org/wiki/Síndrome_del_nido_vacioAproximadamente 7.760 resultados en el buscador de Google
Igual me da por tener también perro

Como diría mi abuela: "pamplinas"


Mjosé