29 ago. 2016

Entramos en los 55



Hace 4 años empezaba el blog en verano y contando:

"...quiero reivindicar mis 50 con ganas de empezar a hacer cosas nuevas sin la gran responsabilidad de educar a mis hijos que mal que bien ya los he "maleducado" ,con la tranquilidad de no tener que demostrar nada que no haya demostrado ya,con este cuerpo que cada vez se aleja mas de la mente porque mentalmente te sientes con 20 y tu cuerpo no se ha enterado,con la energía y la ilusión de empezar cosas nuevas y la paciencia y distancia sobre los problemas que te dan los años que por suerte o desgracia ya tenemos"

Ya han pasado los 50 y entramos en la siguiente fase, siempre estupenda

¿Cuántos cambios de vida ha habido?
¿Cuántos hijos se nos han ido de casa?
¿Cuánto ha cambiado nuestra alimentación, nuestra forma de vestir, nuestras costumbres? 
¿Cuánto deporte hacemos?... ( aquí va un guiño)
¿Hemos notado algo diferente en nuestras cabezas?

Me miro la cabeza y salvo que el pelo ahora es de otro color, me la veo igual por fuera y mas tranquila por dentro. 
Miro a mi alrededor y os veo a todos igual. Por cierto empiezo desde hoy a poner fotos vuestras. He tardado 4 años pero ya es hora de que se nos vea lo bien que estamos

Vuelvo a brindar por estos 55 que nos traen mas calma y las mismas ganas de hacer cosas


Y como siempre que busco algo por internet, me deprimo pensando qué concepto tienen de la gente de nuestra edad y cuántos años tiene el que realiza el reportaje.

¡ Atentos al mensaje subliminal !...es un reportaje realizado y "patrocinado " por Corega


¡ Vivan  mis dientes que aún son todos míos!



Mjosé

25 ago. 2016

Desayunos y aperitivos en verano II

Me gusta bajar a la playa pronto porque me quemo al sol, "una que es muy delicada", y cuando ya me subo al chiringuito es cuando empiezan a llegar los que realmente disfrutan del sol.

A veces tomo el aperitivo con algún amigo que me cuenta la última conversación de toalla a toalla y otras veces la conversación de al lado me ataca



¡Qué asco de playa! Con lo limpias que están las playas de...Podrían hacer algo con esas algas,quitarlas,no puedes bañarte y además huelen
Fíjate toda la playa llena de piedras que no puedes ni caminar...




Que agradecidos estamos al ocle los que caminamos sobre él como si se tratara de una mullida alfombra y así no pisamos piedras.
¿No te gustan las algas ni las piedras? Pues ya sabes... pero no, no se van


"Voy a llevaros a una playa desierta ideal ... qué horror está llena de gente"

Tu también eres gente que busca la playa ideal desierta.
 Sí, era ideal cuando no había "autopista" para llegar, ni chiringuito ni carteles y cuando ibas caminando para darte un baño porque había marea alta o...o... y no había nadie

"No se puede comer en ningún lado,está todo lleno. No entiendo cómo viene tanta gente"

Repito, tu también eres gente y has venido

"Menudas raciones, como si no hubieran comido nunca. Tendrían que ser mas pequeñas así podríamos probar mas cosas"





Tienes razón, son grandes pero aquí se come así y por cierto las raciones son muy "grandes" pero lo has dejado "bien rebañao", igual quedaste con hambre.... 

Oye pues sí, acaba de pedir postre


Mjosé

24 ago. 2016

Desayunos y aperitivos en verano I

Qué felicidad salir a caminar por la mañana temprano , en vacaciones , y terminar desayunando o tomando el aperitivo en un sitio agradable con poco ruido y poca gente. Resulta muy relajante después de estar todo el año oyendo los ruidos de la ciudad.


Terracita de chigre de aldea, sol y buena compañía

No había contado yo con que todos pensamos igual y termino sentada al lado de una "conversación" en la que habla una persona por teléfono, aunque por el volumen de voz su interlocutor que está en Madrid podría oírla perfectamente sin teléfono, y nos describe , seguro que a nosotros porque dice en alto lo que le dice el del otro lado del teléfono, dónde se encuentra (  la finca de ... pero se va a ir a la finca maravillosa de ... y ha estado en la fiesta de ....) y el glamour y las relaciones sociales tan maravillosas que tiene.
Yo con tanto glamour me quedo en Madrid, aquí sentada a mi lado pocas relaciones sociales tan "ideales" vas a tener.
"Prepara una maleta ad hoc y vente"... uy, aquí me pierdo, voy a internet : AD HOC  una de las dos la utiliza mal pero, cuanto glamour destilas cuando usas una expresión en latín estando en una aldea.

Tomamos una sidra

"Ponnos unos calamarcitos de esos tan ricos, unos filetitos con salsa y una sidriña", vaya... se quedan a comer
Voy a explicarte (lo digo en este tono porque al final de la comida ha rematado muy mal pero, eso va luego) los calamares no tienen diminutivo, son calamares y esos que pides son fritos y esos filetitos son escalopines al cabrales.
 Ya que vienes a darnos clases de glamour utiliza el nuestro para estar aquí. Qué bien habrías quedado pidiendo unos calamares fritos y unos escalopines al cabrales ...lo de la sidriña casi que te mando a Langreo  




Tomamos otra sidra




Hace sol y debajo de la sombrilla hace hasta fresco.
Qué bien entra la sidra hasta que nuestra vecina remata: "Este invierno voy a ir a Londres a ver un musical...igual que los provincianos vienen a Madrid a ver musicales"


mi sentimiento en este momento



Duele el volumen, el tono... 
¿Qué hacemos?...vamos a caminar  


Mjosé


4 ago. 2016

1º semana de las "8 semanas para empezar a correr"


De esta "guisa" empieza mi primera semana: pantalón largo, camiseta de algodón y jersey de chandal...justo lo que no aconsejan y zapatillas de correr que están para cambiar ya


 Aunque sea Agosto , aquí el verano sigue viniendo cuando quiere,  mi primer día de carrera ha sido otoño mas o menos y al final sol
Salgo a última hora del día y aunque el calentamiento que aconsejan es caminar no menos de 10 min , camino bastante mas (25 min)
Tengo la suerte de que no hace nada de calor y la zona que elijo es guapa
He resistido la tentación de salir con glamour y sólo he cogido las llaves

Ya me he estudiado las técnicas de la carrera y creo que voy a aprobar. He visto todos los vídeos , hasta uno de cómo atarse las zapatillas.




Esta es la rutina que marcan los entendidos. veréis que sigo "Runfitners" y a ellos les voy a deber todo si llego a aprender 


SEMANA 1
-Caminar 6 minutos y trotar 1 minuto (repite esto 3 veces). 





Qué bien se me da caminar pero ¿trotar? ...ayyyy trotar. Las pulsaciones a 160 la mas baja, la lengua a la altura de las costillas y la respiración...acabó el primer minuto.
(Las vistas son tan bonitas que sigo)
En el  tercer minuto de trotar miro el reloj cada dos segundos para que termine el tiempo y este minuto dura mas; creo que mirando el reloj los minutos duran tres por lo menos.

Primer día concluido 

¡ Pues no!
Al finalizar de correr hay que hacer estiramientos  y esta vez no lloro.
Como dicen los entendidos: 

a) Distiende tensiones, dolores y contracturas
b) Favorece la recuperación, aumentando el flujo sanguíneo y prepara la musculatura, no sólo para sentirse mejor luego del entrenamiento, sino también, para rendir más en la próxima sesión.


  


Reconozco que aunque sin tanto estilo lo de estirar es cómodo y relaja.
Ya veis que todo lo miro por internet

Como el correr debo hacerlo en días alternos , mañana toca "calistenia"...y eso puede dar para mucho
Lo primero averiguar qué es, lo segundo una vez averiguado buscar el vídeo mas fácil y copiar.









¿Terminaré la semana?



Mjosé

2 ago. 2016

Técnica de carrera


Quiero llorar...todavía no puedo empezar 
¿Tengo que aprender a correr a estas alturas? 
¿"No se vale" que me compre la ropa guay?

"La recomendación es que te tomes las cosas con calma y fueras poco a poco"
si ya me las tomo , estoy muy calmada aunque voy calentándome

"La recomendación general es realizar los ejercicios de técnica tras el calentamiento". 
Ah! pero ¿tengo que calentar antes de realizar ejercicios de técnica de carrera que tengo que hacer antes de  correr? ¿No se vale correr y ya me caliento a medida que corro y aprendo la técnica dando traspiés por las caleyas? 
Si yo me caliento sola y sudo mas que nadie en cuanto me pongo las zapatillas

" Al trabajar bien la fuerza conseguirás que toda la musculatura implicada en las articulaciones esté preparada." 
 ¿Cuenta como fuerza el dar unes... pendientes? Ahí implicamos toda la musculatura y debe dejar "de un relajado"...

"Si además contamos con un buen tono muscular de las lumbares"  
¿qué tono? y ¿dónde tengo yo las lumbares entonadas? 

Vale, voy a ser seria y seguir las recomendaciones de los que saben...nuevamente

"El principal objetivo de trabajar la técnica de carrera es este, correr de la manera más eficiente posible que nos permita gastar menos energía para avanzar más rápido"




Allá voy y ahora de verdad


Mjosé


1 ago. 2016

¿Cómo elegir ropa adecuada para correr?

Antes de dar el primer paso hay que estar bien preparado con el atuendo adecuado y los pies bien calzados.

¿Atuendo puede ser mi chándal de siempre y unos playerinos?
Eso es totalmente inadecuado y escandaloso sólo el plantearlo.

Los entendidos aconsejan ropa técnica  como camisetas de poliester que son mucho mas transpirables que las de algodón, mallas, calcetines, sujetador especial, zapatillas... y algunos recomiendan no llevar otra ropa interior, es suficiente con las mallas...

Vamos a ponernos en situación:



¿Me veis? ...es difícil y creo que solo las mallas... igual no me encuentro. Es duro ¿eh?
Para el que no me conozca ...que me imagine , y el que me conoce..."no se vale reir"


                                                                           foto forumsport

 ¿Y si empiezo vestida de lo que no recomiendan y voy aprendiendo?

Estamos en verano o eso fue ayer, hoy toca otoño ,pero si sale el rayo ¿tendré que ponerme crema de protección? y ¿llevaré complementos?¿teléfono,cartera, llaves?¿voy pintada para darle algo de glamour? ¿y si me apetece parar a tomar una sidra?¿gafas de sol, gorra...?
El empezar es lo mas complicado

Las zapatillas las tengo y os dejaré una imagen de mi primer look el día que empiece y de paso me haré una foto "before" por si llego a "after" y me apetece celebrarlo y enseñar el cambio.




Empiezo mis 8 semanas




Mjosé